Forskningssenter for Trening og Prestasjon (FTP) følger utover vinteren to mosjonister, Ive Lislerud Gundersen og Jens Bojsen-Møller på deres vei mot suksess i langrennssporet. Følg løpernes forberedelse og få treningstips og andre gode råd til din egen trening. Hver uke oppdateres siden med status på trening, forberedelse og anbefalinger fra FTPs eksperter.

November, skisessonen nærmer seg, og med det er det tid til å planlegge vinterens trening og sette seg målsetninger.  FTPs eksperter har tilrettelagt et strukturert trenings- og forberedelsesforløp 5 måneder fremover som skal sikre løperne effektiv forberedelse og ikke minst en bedring i form og prestasjon.

Løperne og deres målsetning:

Ive Lislerud Gundersen er 27 år og har tidligere spilt fotball på høyt nivå. Til daglig jobber hun som prosjektleder og idrettspedagog på Eikenga i Lier. Ive begynte å gå på ski for 6 år siden, men har aldri deltatt i langrennskonkurranser. Hun trener 4-5 ganger i uka (kondisjon og styrketrening), men har aldri trent systematisk med tanke på prestasjonsutvikling. Målsetning er å fullføre Skarverennet (37 km skøyting) på vinnertid+50 %. De siste årene har vinnertiden i kvinneklassen vært på ca 1 time og 40 minutter, det vil si at Ive har som mål å gå under 3 timer og 20 min.

Jens Bojsen-Møller: Er 44 år, mosjonistløper, trener jevnligt (ca 4 gange om uken) forskjellige former for trening (kondisjon og styrketrening) men har aldri trent systematisk inn mot langrenn. Han har en bakgrunn i seiling og er dermed generelt litt for tung for optimal langrennsprestasjon. Har gått Birkebeineren et par ganger og Vasaloppet et antall ganger. Målsetning for 2011 er medalje i Vasaloppet som tildeles til alle som går under vindertiden + 50%. I de siste 5 år har medaljetiden i snitt vært omkring 6:30, mens JBMs tider har blitt ca 7 timer. Det skal altså kuttes godt over 30 minutter av målgangstiden hvis målet skal lykkes.

Vil det være gjennomførbart?

Forskningssenter for trening og prestasjon vurderer at begge målsetninger er mulig, men at det krever en stor innsats. I de neste uker kan du lese om hva som skal til for at dette mål kan lykkes. Du kan lese om testing, løpernes fysiske status, sesongplanlegging, teknikk trening, ski trening, barmarkstrening og mye mye mer…