Vi følger våre mosjonister videre på vei mot Skarverennet og Wasaloppet. Før selve treningsperioden ble blant annet VO2max testet.

For å kunne optimalisere et treningsopplegg er det viktig å kartlegge ulike fysiske parametre hos utøvere. Den viktigste fysiske egenskapene i en utholdenhetsidrett som langrenn er maksimal aerob kapasitet, som kalles VO2max. I tillegg er forholdet mellom hastighet og melkesyre et indirekte mål på prestasjonen i utholdenhetsidretter. Dette forholdet kaller vi ofte for ”terskelfart”. Både VO2max og ”terskelfart” er relativt enkelt å måle, men krever avansert måleutstyr samt kvalifisert testpersonell.

VO2max testes som regel ved at man gjennomfører en trappetrinnsprotokoll. Belastningen økes hvert minutt til utøveren velger å holde hastigheten til utmattelse. Varigheten på en slik test ligger som regel mellom 4-6 min. Ive løp ved første test fra 10 km/t til 12 km/t med en total varighet på 4 min. Testresultatet viste en VO2max på 53,3 ml/min/kg noe som sammenlignet med sedate kvinner på samme alder er svært høyt. Sammenlignet med de beste kvinnelige løperne i verden er den maksimale aerobe kapasiteten til Ive ~20 % lavere.

I de neste artiklene skal vi se på hvordan treningen er lagt opp og hvordan denne treningen påvirker testene.