Et liv i bevegelse
– en blogg om forskning på muskel- og leddhelse

Trening forebygger benskjørhet

Benskjørhet er mye vanligere enn vi kanskje tenker. Statistikken på hoftebrudd i Norge er høy. Hvordan kan vi forebygge benskjørhet og styrke skjelettet?

Det er sammenheng mellom langvarige ryggsmerter og mental helse

Muskel- og skjelettlidelser er den største årsaken til sykefravær i Norge og ryggsmerter er aller mest vanlig. I nyere tid har psykiske lidelser blitt en stadig økende årsak til sykefravær. Angst, depresjon og stress har en sterk sammenheng med langvarig smerte og det derfor aktuelt å se på samsykeligheten mellom ryggsmerter og mental helse . Hvordan påvirker de hverandre?

Aktive barn med hælsmerter - hva kan vi gjøre?

Hælsmerte hos aktive barn er ikke uvanlig. Ofte knyttes disse smertene til overbelastning av hælstrukturen i vekstfasen. Med god rehabilitering og kunnskap kan man forkorte tiden det tar å bli bra slik at barnet kan fortsette med idrett og fysisk aktivitet.

Kan du ha nytte av trykkbølge­behandling?

Trykkbølgebehandling brukes primært til å behandle inflammasjoner og forkalkninger i muskel- og skjelettsystemet

Finnes det en ideell løpeteknikk for å forebygge skade?

Jogging utgjør en av de mest utbredte treningsmetodene globalt og er anerkjent for å utvikle fysisk kondisjon. Dessverre er jogging assosiert med en betydelig forekomst av skader, primært i føtter og bein. Spørsmålet er om det finnes en løpeteknikk som kan bidra til å redusere risikoen for slike skader?

Eldre har godt av styrketrening

Styrketrening har en viktig rolle for god helse gjennom hele livet. Mens det kan virke som en opplagt prioritering for unge og aktive mennesker, er det like viktig, om ikke enda viktigere, for eldre.

Trening av bekkenbunnen i svangerskapet – er det så viktig?

Urinlekkasje er en relativt vanlig tilstand i den kvinnelige befolkningen. Trening av bekkenbunnen kan hjelpe.

Spenningshodepine – hva kan hjelpe mot det trykkende ubehaget?

Mange har hodepine ofte. Du kan gjøre tiltak selv og få behandling som hjelper.

Tennisalbue – den vanligste årsaken til albuesmerter

Har du vondt i albuen ved gripebevegelser eller når du beveger håndleddet? Da kan det hende du har lateral epikondylitt, også kjent som tennisalbue.

Tøying før en løpeøkt – ja eller nei?

Flere løpere er opptatt av å tøye muskulaturen både før og etter en løpeøkt, men hvor nyttig er det? Blir det noe forskjell på muskulaturen, reduserer det skaderisiko eller forbedrer det løpeprestasjonen?

Kan styrketrening hjelpe for overbevegelige ledd?

Har du merket at leddene dine er mer bevegelige enn andres? Det finnes ingen dokumentert behandling mot dette, men forskning viser at styrketrening kan være med på å gjøre leddene dine mer stabile.

Hjernen er vår smertedirigent

Smerte er en opplevelse vi alle kjenner til, men visste du at hjernen spiller en viktig rolle i hvordan vi oppfatter og føler smerte?

Vondt i kneet når du løper?

Smerter i kneet er en vanlig skade hos løpere. Hos noen kommer smertene som følge av overbelastning av strukturer rundt kneskålen. Det er viktig med hvile og god rehabilitering for å bli kvitt smertene.

Kan det du spiser, lindre smerte?

Ultraprosessert mat som inneholder mye sukker, transfett og raffinerte karbohydrater, kan øke inflammasjon i kroppen og bidra til utvikling og forverring av langvarig smerte.

Regelmessig behandling kan hjelpe mot ved­varende ryggsmerter

I en forskningsstudie gjennomført i Sverige fant forskerne at pasienter med langvarige og episodiske ryggsmerter hadde færre smertedager når de fikk vedlikeholdsbehandling hos kiropraktor enn pasienter som ikke gikk regelmessig til behandling.

Du kan påvirke opplevelsen av smerte

Kan hjernen påvirke smerter? Her får du noen tips til å forstå mekanismene som er i spill, og hvordan du kan få det bedre.

Hva er frossen skulder og hvordan kan det behandles?

Du har sikkert hørt om frossen skulder, at det er noe med smerter, nedsatt bevegelse og at det tar lang tid før det blir bra. Her kommer forklaringen.

Kan du puste deg til lavere blodtrykk?

Nyere forskning tyder på at trening av pustemusklene, spesielt mellomgulvet, kan gi god effekt på blodtrykket.

Piller for ryggsmerter, er det lurt?

Nyere forskning har undersøkt om betennelsesdempende medisin gjør at smertene varer lengre.

Vondt i ryggen, kan man trene likevel?

Du vil være aktiv, men klarer ikke på grunn av smerter i ryggen. Hva skal du gjøre?

Mange er redde for å belaste sener som gjør vondt

Nyere forskning har vist at senesmerter ikke alltid skyldes betennelse. Oftere er det snakk om overbelastning og slitasjeforandringer uten betennelse. For å få rett behandling er det derfor viktig med rett diagnose.

Overbevegelighet kan gi problemer for gravide

Overbevegelige ledd kan ha en innvirkning på bekkenleddsmerter under en graviditet

Mindfulness kan redusere ryggsmerter

Sliter du med langvarige smerter i muskel og ledd? Nå har det kommet forskning som tyder på at mindfulness kan hjelpe (1,2)

3 av 10 opplever trakasserende ledelse – hva betyr det for din helse?

Har du vondt i ryggen vil ikke et negativt arbeidsmiljø gjøre det bedre.

Dårlige sjefer, partnere og helsepersonell kan gjøre at ryggplagene dine vedvarer

De fleste vil kun ha kortvarig vondt i ryggen. Når smertene vedvarer, blir det vanskeligere og flere gråtoner trer inn.

Hva skyldes smerter i kjeven?

Smerter som kommer fra tyggemuskulatur og/eller kjeveledd kan gi stråling til tinningen, ansiktet, øre, hals, nakke og tenner. Noen har også hodepine, endret lydfølsomhet og muskelsmerter i nakke og skuldre.

Nakkehodepine – en glemt eller ignorert hodepine?

Nakkehodepine blir ofte forvekslet med migrene. Behandlingen er ikke den samme og derfor er det viktig å skille mellom de to hodepineformene.

Har du fått vondt i ryggen av hjemmekontor?

Flere studier tyder på at flere får korsryggsmerter i forbindelse med bytte til hjemmekontor

6 tegn på at ditt barn kan plages med migrene

Migrene er den vanligste årsaken til både nyoppstått og gjentagende hodepine hos barn og voksne.

Det finnes hjelp for barn med hodepine

Hva gjør du når barnet ditt plages med dundrende hodepine og bare vil ligge under dyna? Ny forskning tyder på at det finnes hjelp som kan redusere antall hodepineanfall hos barn.

Du kan bli smidigere med «foam rolling»

Forskning viser at metoden kan være effektiv for å bli mer fleksibel og ha mindre stølhet etter trening.